Pendant l'été : Quelle est la quantité d'eau à boire ?

En ces chaudes journées d'été, il est particulièrement important de boire suffisamment d'eau. Mais quelle est la quantité d'eau dont vous avez réellement besoin par cette chaleur ?

La meilleure façon de faire face à la chaleur estivale ? Boire beaucoup - de préférence de l'eau. Les verres supplémentaires vous aident non seulement à vous rafraîchir, mais ils permettent également à votre corps de conserver une quantité suffisante de liquides et un bon équilibre en sel.

Pour une journée normale, le centre de nutrition recommande de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau. Pendant les chaudes journées d'été, il est recommandé d'absorber au moins 2 litres de liquide. Il faut donc boire un verre d'eau toutes les heures, par exemple.

Ce n'est pas seulement la chaleur qui déshydrate, mais aussi la transpiration elle-même. Vous transpirez beaucoup ? Il est alors important de compenser cette perte de liquide, par exemple avec des boissons contenant des électrolytes ou des jus de fruits légers et pas trop sucrés.

L'alcool, le café et les boissons gazeuses sont à proscrire. Ils font perdre plus de liquide à votre corps parce que vos reins travaillent plus dur.